Inicio » Sin categoría » Maneres de millorar l’autoestima

Maneres de millorar l’autoestima

 

FORMES DE MILLORAR L’AUTOESTIMA

L’autoestima pot ser canviada i millorada. Podem fer diverses coses per millorar la nostra autoestima:

  1. Converteix el negatiu en positiu:
    Pensaments negatius “No parlis””No puc fer gens!” “No esperis massa” “No sóc suficientment bo”. Pensaments alternatius “Tinc coses importants que dir””Tinc èxit quan m’ho proposo””Faré realitat els meus somnis””Sóc bo!”
  2. No generalitzar: Hem d’acceptar que podem haver tingut fallades en certs aspectes; però això no vol dir que en general i en tots els aspectes de la nostra vida siguem “desastrosos”.
  3. Centrar-nos en el positiu : observar les característiques bones que tenim. Tots tenim alguna cosa bé de la qual cosa podem sentir-nos orgullosos; hem d’apreciar-ho i tenir-ho en compte quan ens avaluem a nosaltres mateixos. Fer-nos conscients dels assoliments o èxits: fer-nos conscients dels assoliments o èxits que vam tenir en el passat i intentar tenir nous èxits en el futur. Demani als alumnes/as que pensin en el major èxit que han tingut durant el passat any. Digui’ls que tots hem de reconèixer en nosaltres la capacitat de fer coses bé en determinats àmbits de la nostra vida i que hem d’esforçar-nos per aconseguir els èxits que desitgem per al futur.
  4. No comparar-se: Totes les persones som diferents; tots tenim qualitats positives i negatives. Encara que ens vegem “pitjors” que uns altres en algunes qüestions, segurament serem “millors” en unes altres; per tant, no té sentit que ens comparem ni que, ens sentim “inferiors” a altres persones.
  5. Confiar en nosaltres mateixos: Actuar sempre d’acord al que pensem i sentim, sense preocupar-se excessivament per l’aprovació dels altres. Acceptar que no podem agradar o agradar a tothom, en general hi haurà persones qui se senti bé amb nosaltres, ens valori i qui no estigui d’acord, però hem de confiar en nosaltres.
  6. Acceptar-nos a nosaltres mateixos : Hem d’acceptar que, amb les nostres qualitats i defectes, som, abans de res, persones importants i valuoses.
    Esforçar-nos per millorar: tractar de superar-nos en aquells aspectes de nosaltres mateixos amb els quals no estiguem satisfets, canviar aquests aspectes que desitgem millorar. Per a això és útil que identifiquem què és el que ens agradaria canviar de nosaltres mateixos o què ens agradaria aconseguir, després hem d’establir metes a aconseguir i esforçar-nos per dur a terme aquests canvis.
  7. Esforçar-nos per millorar: tractar de superar-nos en aquells aspectes de nosaltres mateixos amb els quals no estiguem satisfets, canviar aquests aspectes que desitgem millorar. Per a això és útil que identifiquem què és el que ens agradaria canviar de nosaltres mateixos o què ens agradaria aconseguir, després hem d’establir metes a aconseguir i esforçar-nos per dur a terme aquests canvis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *